jem nie jem

[...] spałem tylko do 10 więc nie było w ogóle siły i odpuściłem. Jutro zrobię trening na maxa wyspany i wypoczęty. Zmniejszyłem trochę węgle zobaczymy co się będzie działo. Teraz jem bardzo mało i czuje się dobrze. Dzisiaj i jutro wolne więc jutro na bank trening i muszę jechać na jakieś zakupy kurtkę zimową kupić. \-) Dzisiaj siłowni nie było, ale [...]

obecnie nie trenuje tak ciężko (pare tygodni przerwy wakacyjnej) więc żyje lżej. Jem tylko dozwolone w dietach na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł [...]

[...] 2g białka na kmc. Odżywka nie jest niezbędnym elementem diety. Jest to mieszanka białek o różnym czasie wchłaniania co stanowi pewną alternatywę dla posiłków, w których, z pewnych względów, nie możesz jeść kurczaka / ryb / jaj / twarogu. Ja np. dodaje do owsianych zamiast jaj, jem na noc zamiast twarogu i pije po treningu zanim dotrę do domu.

Sama teraz zajmuję się swoim metabolizmem i jem 6 posiłkow dziennie, co 2,5-3h każdy, ok 2500kcal, a waże 55kg. i wszystko ładnie idzie w mięcho, wiec jak widzisz metabolizm jest kluczem do wszystkiego, zarówno do zdobywania masy mięsniowej jak i redukcji tłuszczowej. nie wspominając już o normalnym zdrowiu, swoja droga jedząc w ten sposób nie [...]

[...] się okazać, że jak dopracuję ten brzuszek to w ogóle już nie będę chciała nic zmieniać. Tak czy siak moja psychika ma się dobrze, bo nie mam takiego mega rygoru i bywa, że jem białe pieczywo z masłem jak nic nie ma innego i w sumie mam to gdzieś, bo i tak schudłam. Tyle, że ja dietę zaczęłam, bo mi dermatolog powiedział, że na moją twarz nic [...]

Przed snem nalezy zjesc jakies bialeczko aby w nocy sie wchlanialo. http://www.sfd.pl/temat173140/ - Robimy mase - fakty nie mity by qaz To ja tak samo jak Edek jem tunczyka z oliwa z oliwek. tylko nie wiem ile tej oliwy powinno sie lac aby bylo O.K. Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-01 23:18:32

[...] posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz trenuje [...]

Dzieki za rady i plan . Zastosuje się. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się twardo określonego planu na 2000 xD napisałem "staram sie", ogólnie to jem duże ilości białka. Prosiłbym jeszcze o zestaw ćwiczeń poprawiających wyskok czy te, które uwzględniłem w planie są dobre?

jak jesz jajecznice jedz 1 zoltko z 3 bialkami:) ja tak jem najgorsze nie jest ale jakie zdrowe!:)

[...] to nie sparwa psychiki, bo wczesniej bylo wszysstko za***i.... Nic sie miedzy mna a moim partnerem nie zmienilo oprucz tego ze totalnie nie mam ochyty na sex. Nie glodze sie jem wzorowe posilki z ktorych monti bylby dumny. Nigdy nie chodze glodna:) baaaa nawet swoja prace ostatnio polubilam:) Wiedzialam ze temat Was rozbawi:) ale moje pytanie [...]

[...] dzień, kiedy to szefu siłowni urzędował, no a że startował w zawodach, miał mi wiele do powiedzenia. Przyczepił się diety (1700ckal, B120/ W155/ T65) Powiedział, że za dużo jem tego białka i 100 wystarczy, a powinnam jeść o wiele więcej węgli. :-? Hmmm... W zawodach powiadasz? A co się stało ze starą, dobrą szkołą bodybuildingu głoszącą 2g [...]

[...] 1 napój L-Glutaminy (5g) po treningu (20 minut po kreatynie)? Picie wody to podstawa, co do dietki, to nie będę się jakoś rygorystycznie stosował, ale będę uważał na to co jem. Co z regeneracja i spaleniem resztek tłuszczu? Czy L-Glutamina starczy do zregenerowania mięśni po intensywnym treningu? Dzięki loco666 - SOG. Im więcej napiszecie, tym [...]

ogólnie to nie utrzymuję zadnej diety po prostu jem co mam

Jeszcze jedno. Mówisz teraz że tylko 2600kalorii jem, ale jeśli chcę dokupić do tego odżywki, czyli w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać [...]

okolo 30 g na porcje w jednym posilku np do piersi kurczaka lub tunczyka do chudego sera biaego okolo 15 g ( dodaje tez kefiru ) jem jajka cale okolo 3 zoltek oraz garsc orzechow laskowych jesli nie przekraczasz limitu kalorii (nie wiem co jest celem) dodoaj np oliwy z oliwek tu i tam biniu - jakie warzywka ( sezonowe ) ? Co polecasz ? zaraz [...]

[...] na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, [...]

Ogólnie nie bawie sie w jakieś liczenie kalorii ale jadam 4-5 posiłków dziennie i staram sie jeść rzeczy pełnowartościowe, zdrowa żywność i ogolnie jem dużo.Myślę, że problem tkwi bardziej w ćwiczeniach niż w diecie

Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie

[...] mięśni mi zacznie brać bo BF juz prawie nie mam.. Wolałbym sie zalać do 100kg i potem redukowac niz spaść do 85.. To bilans 0 to ile to bedzie w moim przypadku? Ja przecież nie mogę jeść mniej skoro od 3 tygodni tyle jem a chudnę.. Chyba, że to po czasie dopiero mnie j*bnie i zacznę sie zalewać..mam nadzieje bo boje się ze mam jakiegoś tasiemca

No OK może i ja tak zacznę robić w tym, że u mnie problem to, to że rano nie chce mi się kompletnie jeść, a jak jem więcej to mnie muli nie wiem czym to spowodowane, a w weekendy jest OK